La Vitamine D : un rayon de soleil pour votre bien-être
Huit Belges sur dix sont carencés en vitamine D. La vitamine D, souvent appelée la "vitamine du soleil", joue pourtant un rôle essentiel pour notre santé. Connaissez-vous ses bienfaits et savez-vous pourquoi cette vitamine essentielle est à privilégier après l’été, quand la luminosité diminue ?
Un allié pour vos os et muscles
La vitamine D favorise l’absorption du calcium, un minéral essentiel à la solidité de nos os. Ainsi, elle aide à prévenir les problèmes osseux tels que l’ostéoporose. De plus, cette vitamine contribue à la santé musculaire, ce qui peut améliorer notre mobilité et notre qualité de vie.
Un partenaire du système immunitaire
Une dose adéquate de vitamine D peut donner un coup de pouce à notre système immunitaire. La vitamine D joue en effet un rôle dans la régulation de notre réponse immunitaire, aidant à nous protéger contre les infections et les maladies.
Quand prendre la vitamine D ?
Pendant les mois d’été, lorsque nous sommes plus souvent à l’extérieur et exposés au soleil, notre peau a tendance à synthétiser davantage de vitamine D en réponse à la lumière ultraviolette B (UVB) du soleil. Cependant, après l’été, lorsque les journées raccourcissent et que les températures baissent, notre exposition au soleil diminue naturellement. Cette réduction de l’exposition au soleil peut entraîner une baisse de la synthèse de vitamine D dans notre peau.
Quelles sont les conséquences d’une carence ?
Une carence peut entraîner des problèmes osseux. Les muscles peuvent devenir faibles, augmentant le risque de chutes. Le système immunitaire peut être affaibli, augmentant la vulnérabilité aux infections. De plus, des liens ont été trouvés entre la carence en vitamine D et la dépression, la fatigue et un risque accru de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète. Pendant la grossesse, une carence peut causer des complications.
Pour déterminer une carence en vitamine D, une prise de sang est nécessaire. D’après les résultats, votre médecin ou thérapeute pourra vous conseiller sur les mesures à prendre si une carence est détectée, telles que des changements alimentaires et/ou une supplémentation. Une concentration de l’ordre de 50 ng/ml est recommandée.
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